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股関節の痛みは、女性に多い悩みのひとつです。そのなかでも、「股関節の前の部分が痛い」という症状を訴える方は少なくありません。
接骨院や整体に通ってもなかなか治らず、痛みを我慢しながら仕事や家事、育児と忙しい毎日を送る女性にとって、とても辛いですよね。
そこで、本記事では股関節の前が痛くなる原因を詳しく解説し、痛みの改善方法をご紹介します。

 

 

放っておくと危険！股関節の痛みと症状

股関節のおもな症状には、鈍痛やズキズキとした痛み、違和感やこわばりなどがあります。痛みの度合いには個人差があり、その時々でも感じ方が異なります。
放っておくと、痛みが増すだけでなく、日常生活が困難になってしまうかもしれません。

 

股関節の前が痛むタイミング

症状が現れるタイミングはさまざま。
階段の上り下りや立ち上がり、座り込みといった動作だけでなく、深くかがんだり足を組んだり、正座をしたりする時も痛みが生じるケースもあります。
椅子に座っている時でも違和感を感じたり、起床時に股関節がこわばり、動き出しが辛いこともあります。

 

痛みの原因は「裏ももの筋肉の硬さ」

 

日常生活でたびたび痛むと悩みは深まるばかり…。できるだけ早く原因を突き止めて、症状を解消したいですよね。
実は、痛みの原因は「裏ももの筋肉の硬さ」にあることが多いのです。
裏ももの筋肉が硬くなると股関節が前に押し出され、腸腰筋や鼠径靭帯（そけいじんたい）を圧迫することで痛みが発生します。
腸腰筋は、正しい姿勢や歩行などの動作に関わる筋肉。鼠径靭帯は、臓器が下がるのを防ぐ重要な役割があります。
痛みだけでなく、身体がスムーズに動かなくなることもあるため、しっかりとケアをしなければなりません。

 

 

密かに硬くなる！？痛みを引き起こす「裏ももの硬さ」

それでは、なぜ裏ももの筋肉が硬くなるのでしょうか？その理由と身体に及ぼす影響を説明します。

 

裏ももの筋肉が硬くなる理由

裏ももの筋肉が硬くなるおもな要因は、次の5つです。

 

運動不足

運動不足により筋肉が衰え、硬くなりやすくなります。

デスクワークや作業など同じ姿勢を続けると、特定の筋肉が常に縮んだ状態になり、硬くなります。

 

姿勢の崩れ

猫背や反り腰などの姿勢も、筋肉のバランスが崩れ、特定の筋肉に過度な負担がかかり硬くなります。

 

加齢

加齢に伴い、筋肉の柔軟性が低下し硬くなりやすくなります。

 

ストレス

ストレスにより筋肉が緊張することでも硬くなることがあります。

 

裏ももの筋肉硬直が身体に及ぼす影響

裏ももの筋肉が硬くなると、関節の負担増加や運動機能の低下など、身体にさまざまな悪影響を及ぼすことがあります。
具体的には、腰痛や膝の痛み、歩行困難などが挙げられます。さらには、血行不良や冷え性、内臓機能の低下といった問題が生じる場合も考えられます。

 

 

 

痛み改善に役立つ！簡単裏ももストレッチ

 

初心者でもできる2種類のストレッチをご紹介します。どちらも長めのタオルを準備しましょう。

 

寝たままできる！裏ももストレッチ

 

椅子を使った裏ももストレッチ

 

 

ストレッチを行う際の注意点

気持ち良い位置で止めることがポイントです。無理のない範囲でゆっくりと行いましょう。
少しでも違和感や痛みを感じた場合は、すぐに中止してください。

 

 

プロの指導で安心！股関節を整えるピラティス

痛みを伴う症状のため、自分ひとりでストレッチするには、少し不安を感じるかもしれません。さらに、姿勢や負荷のかけ方があいまいなことも。
そんな時には、専門家に指導してもらうのが最適です。

ピラティスは、インストラクターが正しいフォームを指導し、全身の筋肉をバランス良く鍛えながら、歪みが生じやすい骨格の矯正にアプローチしてくれます。

怪我のリスクが低く、どなたでも無理なく続けられる点が魅力。リハビリにも活用されており、慢性的な痛みを抱えている方にもおすすめです。

 

まとめ

股関節の前の痛みは、「裏ももの硬さ」が大きな原因です。ピラティスでは、安全に痛みの軽減と姿勢改善が期待できます。まずは体験レッスンを通じて、自分に合ったケア方法を見つけるのがおすすめです。
痛みを改善して快適な毎日を送りましょう！

 

 

 

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