-
【ピラティス】神楽坂のピラティススタジオで肩こりをリセット!
デスクワークの合間に「肩がつらいな」と感じることはありませんか?
毎日のパソコン作業で、慢性的な”肩こり”に悩む方も多いはずです。
神楽坂 は、その風情あふれる街並みや美味しいグルメで有名ですが、実は心身のリフレッシュにも最適な場所です。
特に、忙しい毎日に疲れた体と心を癒すためのピラティススタジオが充実しています。
毎日のパソコン作業で、慢性的な肩こりに悩む方も多いはずです。
今回は、肩こり解消法として、ピラティス をご紹介します。
デスクワークが引き起こす前方頭位の原因
長時間の座り作業と姿勢の悪化
デスクワークを長時間続けていると、無意識のうちに姿勢が崩れてしまうことがありますよね。
特にパソコン作業では、画面をのぞき込むように近づき、それゆえに首が前に出てしまうケースが多いです。
この姿勢を「前方頭位」といいます。
前方頭位は、首や肩の筋肉に大きな負担をかけ、肩こりを引き起こす原因になります。前方頭位が肩こりに与える影響
前方頭位による首周りの血行不良とその影響
前方頭位になると、首や肩の筋肉に常に負担がかかり、緊張が続いてしまいます。
この状態が長く続くと、肩こりや首の痛みが慢性化しやすくなります。また、筋肉が圧迫されることで血流が悪くなり、疲れを感じやすくなることも。
ひどい場合には、頭痛を引き起こすこともあります。こうしたトラブルを防ぐためには、日頃から首を軽く動かしたり、簡単なマッサージを取り入れるのがおすすめです。
肩こりを改善する簡単なストレッチ
自宅や仕事中に実践できる方法
肩こりを和らげるには、簡単にできるストレッチを日常に取り入れることがポイントです。
例えば、両肩をゆっくりと上下させたり、首を左右に倒すなどの動作をしてみましょう。
これらの運動は、デスクワークの合間でも手軽に行えます。
毎日、数分だけでも習慣化すると、きっと改善が見られるはずです。ピラティスを取り入れた生活のすすめ
肩こりの原因とピラティスの効果
肩こりの主な原因
肩こりは多くの人が抱える悩みで、その原因は様々です。デスクワークによる姿勢の悪さや運動不足、長時間のスマホ使用などが主な原因として挙げられます。
ピラティスの基本原則
ピラティスは、体の深層部の筋肉を鍛えることで、姿勢を改善し、柔軟性や筋力を向上させるエクササイズです。呼吸法とともに、ゆっくりとした動きで筋肉に働きかけることが特徴です。
ピラティスが肩こりに効く理由
ピラティスは特に肩周りの筋肉をほぐし、強化することで、肩こりの改善に効果があります。肩甲骨周りの筋肉を動かすことで、血行を促進し、固まった筋肉をリラックスさせます。
継続するためのポイント
毎日のルーティンにピラティスを
ピラティスは、毎日の生活に簡単に取り入れることができます。朝や夜のちょっとした時間に行うことで、肩こりの予防や改善に役立ちます。
ピラティススタジオの活用
プロのインストラクターの指導を受けることで、正しいフォームでエクササイズができます。特に肩こりに特化したクラスもあり、自分の悩みに合わせたトレーニングが可能です。
自宅でできるピラティス
自宅でできるピラティスのエクササイズも多くあります。動画や書籍を参考に、自分のペースで取り組むことができます。初心者でも始めやすいので、まずは簡単な動作から挑戦してみましょう。
ピラティスを始める際のポイント
適切な服装と持ち物
ピラティスを始める際には、動きやすい服装と、タオル、水分補給のためのドリンクを持参すると良いでしょう。
無理のないペースで
初めてピラティスを始める方は、無理のないペースで始めることが大切です。自分の体調やレベルに合わせて、徐々に慣れていくことがポイントです。
継続の重要性
ピラティスは、継続することでその効果を最大限に引き出せます。週に1〜2回のペースで続けることで、肩こりの改善やストレスの軽減に繋がります。
定期的なチェックと見直し
自分の体調やライフスタイルに合わせて、定期的にエクササイズの内容を見直すことも重要です。無理なく続けられるように調整しながら取り組むことで、長期的な効果を得ることができます。
神楽坂のおすすめピラティススタジオ
the SILK 神楽坂店
the SILK 神楽坂店は、音楽に合わせて楽しくをコンセプトにレッスンを提供しています。スタイリッシュな空間で、経験豊富なインストラクターによる丁寧な指導が受けられます。
CLUB PILATES 神楽坂
CLUB PILATES 神楽坂では、世界各国に800店舗以上を展開する世界最大級のピラティススタジオです。本場アメリカのスタジオを再現。15種類のマシンを完備したスタジオで、快適にエクササイズが楽しめます。
YARD 神楽坂スタジオ
YARD 神楽坂スタジオは、リラックスした空間で行われるピラティスが魅力です。多彩なプログラムがあり、飽きずに通えることが特徴。少人数レッスンで経験者も初心者も安心して通えます。
Repilates 神楽坂スタジオ
ピラティスでカラダの改善をしてみたい方は、通常3,300円(税込)の体験レッスンが無料になるキャンペーンを実施しているRepilatesで試してみましょう。
Repilatesは、1人ひとりに合わせたサポート・独自プログラムを提供しているピラティススタジオです。
池袋駅から徒歩2分の場所にあり、オリエンテーションなども充実しているので自分に合った指導を受けたい初心者の方に特におすすめのスタジオです。
Repilatesは、症状やからだの改善に特化した女性専用のマシンピラティスのスタジオです。
長引く肩こり、腰痛などの症状をお持ちの方はぜひ一度無料体験へお越しください。
マシン専門ピラティススタジオ「Repilates(リピラティス)」
スタジオ一覧
ピラティス 神楽坂 肩こり
CONTACT
各種お問い合わせはこちら
お問い合わせフォーム