キレイを実現する
カラダの5テーマ
Repilatesでは、
キレイを実現させるために5つの
テーマを強化することが重要だと考え、
3つのプログラムをご用意しています。
Reformer
Repilatesの象徴となるプログラムとなります。
リフォーマー、スプリングボード、ジャンプボード、EXOチェア、マット、TRX、BOSUボールなど、様々なマシンとアプローチによって、全身の筋肉を大きく伸ばすことで、筋力面、機能的な面をバランスよく楽しく鍛えていきます。
Basic
初心者から参加できるオールレベルのクラス。
ご自身のカラダの弱点を知ること、ベースとなる動きを習得することを中心に行います。
ピラティスの基礎的な動きをリフォーマーを使用して学んでいきます。
Flow
Reformer Basicクラスが慣れてきた方向けのクラスとなります。
フローという、動きを止めることなく流れるようにエクササイズを行い、リズム良くカラダを動かして運動強度を上げていきたい人向けのクラスです。
Advance
Basic、Flowの動きを習得している方向けのアドバンスクラス。
リフォーマーを使用して、エクササイズの種類と強度を強めたクラス。不安定なバランス要素が含まれるエクササイズが追加され、強度の高い動きにチャレンジしたい方はご参加ください。
※参加にはインストラクターの承認が必要となります。
Workout
リフォーマー、スプリングボード、ジャンプボードなどを活用し、筋肉の強さや長さを出していくオリジナルプログラム。
運動量を高めて、代謝アップ、筋力アップに最適なメニュー。
Jump&Build
有酸素の運動でたくさん汗をかくことで爽快感を得られるクラスです。リフォーマーのジャンプボードを使用し、重力ではなくバネの張力を活用したエクササイズで、安全に有酸素ワークアウトを実現できるオールレベルのクラスとなります。
Burn&Cardio
リフォーマーとボックスを使用した、フィットクラス。
立位で行うので、Jump＆Buildより少し強度が上がります。
より有酸素で行うエクササイズが追加されており、達成感、充実感が得られるクラスとなります。
Performance
リフォーマーとＢＯＳＵボールを使用したパフォーマンスアップクラス。
エクササイズに必要なカラダの軸をとりながら全身のコーディネーションを鍛えていきます。定期的に受講いただくことでより短期間でピラティスの成果を出したい方向けのクラスとなります。
Focus
自分の弱点を克服することにフォーカスしたプログラム。
カラダ全体の可動域や連動性を強化することで、よりピラティスの効果を上げていくためのクラス。
Core
リフォーマーとボックスを使ったコアクラス。
このクラスでは、カラダの基礎・土台である骨盤や腰椎部分の安定を作るエクササイズを行います。
腹部の強化に特化し、ウエストをシェイプや腰痛改善にもつながります。
Lower
殿筋など下半身の出力をしっかり出していくためのクラス。
裏側の大きい筋肉が使えることにより、姿勢維持、スムーズな歩行、代謝アップなどにつながり、疲れにくいカラダを作ることが可能になります。
Restoration
&Release
トリガーポイントを使用し、筋膜リリースを行うクラス
リフォーマーのプログラムとトリガーポイントの筋膜リリースを組み合わせたプログラムとなります。
筋肉や筋膜、関節のズレやバランス、筋肉の滑りを調整していきます。
Recover
フォームローラーを使用したアクティブレストクラス。
筋膜リリース、筋力トレーニング、体幹トレーニングなどの要素を含んだクラスとなります。
Mobility
スプリングボード、ミニボールやBOSUボールなどを使ったクラス。
股関節、肩関節、肩甲骨、背骨、肋骨回り、胸椎回りの可動域を出すこを目的に、血流促進、疲れにくいカラダ、怪我の予防、代謝UPを実現していくクラスとなります。
Spine
スパインコレクターを使ったクラス。
背骨を機能的に動かし正しい使い方や、位置に整えていくことに特化し、本来あるべき基本を取り戻し、カラダを動かすベースのレベルを上げていきます。
Upper
マジックサークルやスプリングボードを使ったクラス。
肩や肩甲骨など、上半身の動きに特化し、呼吸の浅さや、パソコン姿勢など、前かがみになりやすい現代のライフスタイルの中で、肩や肩甲骨の機能性を取り戻していきます。
